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1.自我调节，正确认识疾病，调节好作息时间，用一些辅助睡眠方法，比如屋里制造一些滴水声，风声等等分散注意力，按时就餐。做一些自己喜欢的事保持良好的情绪。
2.防止自我封闭，适当运动，可以散散步或者跑步，多一些户外的活动，多与人沟通，一起看看电影等等。
3.饮食，多吃一些清淡健康的蔬菜以及含铁、辛蛋白质等食物，一些数据表明脑鸣耳鸣属于神经性疾病，病情的好坏，患者自身起到了非常重要的作用。
一些缓解病情的小常识
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